控糖革命

这本书大概读了 2.5h，适合略读，其中很多都是一些高中理论知识、自己生活中的一些实例，外加一些实验性质的东西。书中提到了控糖 10 个窍门，以下为具体内容：

1. 正确的饮食顺序。一般按照纤维、蛋白质、碳水的方式饮食。
2. 在每餐前增加一道绿色开胃菜。基本算是和 1 一样吧。
3. 停止计算热量。
4. 平稳早餐后的血糖曲线。
5. 吃自己喜欢的糖，因为所有的糖都一样。
6. 选择餐后甜点而不是甜甜的零食。
7. 吃饭之前喝点儿醋。目前还做不到
8. 饭后动起来。一般在 2h 内完成运动就好。
9. 如果一定要吃零食，就选择咸香美味的零食。
10. 为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”。同 2

读完之后感觉很多都是车轱辘话反复说，我能做的就是：其一，按照正确的饮食顺序，目前也是按照这个方式做的，昨天晚上虽然吃了饭，但是第二天早上起来称重的时候发现体重并没有增重，不知道时不时饮食发生了变化导致的，有待观察；其二，昨晚想直接吃烙饼（碳水）的，但是克制住了，后又煮了一些西蓝花，吃完西蓝花（纤维）之后再吃饼的；其三，饭后运动一会儿。